Algo tão natural quanto tomar água não parece oferecer algum desafio, certo? Na verdade, não. É claro que a água tem grande importância e é preciso consumi-la em generosas quantidades ao longo do dia.
No entanto, também é verdade que existem formas erradas de beber água. A falta e o excesso de líquido podem fazer mal à saúde. Então, descubra aqui qual é a quantidade de água ideal para se tomar e quais os truques para manter o corpo bem hidratado.
Dicas para consumir a quantidade de água ideal no seu dia
1 – Cuidado com o excesso
Primeiramente, você precisa entender que mesmo a água pode ter uma super dosagem. Beber muita água não quer dizer que você está mais saudável, principalmente se a quantidade foi excessiva. Isso pode sobrecarregar a bexiga e comprometer a saúde da pessoa.
2 – Não exagera na água antes de dormir
Siba que muita água antes de dormir vai, certamente, interferir na qualidade do seu sono. Como sua bexiga estará cheia por um bom tempo, você terá de acordar várias vezes durante a noite para ir ao banheiro. A tendência é a de que você fique mais cansado, irritado, ansioso e com o raciocínio mais lento.
3 – Quantidade de água tem que ser maior com bebida alcóolica
A quantidade de água ingerida deve ser maior quando você tomar bebidas alcóolicas. Isso vai manter com que seu corpo consiga se hidratar adequadamente mesmo diante do efeito do álcool.
4 – Beba água se estiver cansado e assim que acordar
A água é um estimulante natural e deve ser consumida para deixar o organismo mais esperto. Por isso, sempre que o cansaço bater toma um belo copo de água gelada, de preferência. Ingerir boa quantidade de água ao acordar também pode funcionar como um ótimo.
Em resumo, tomar água é importante e deve ser feito em pequenas doses ao longo do dia. Especialistas dizem que o correto é beber 35 ml para cada litro do corpo. Sendo assim, alguém que pesa 100 kg deve beber 3,5 litros de água.
